你距离成为睡眠自由还有多远？

如今不管是实现奶茶、包包、口红自由还是车厘子自由，这些从网上不断涌出的热词在一定的程度上，都体现了当代年轻人对生活物质和品质的不断提升，而当你为了生活把工作加班弄成了习惯，睡眠也在一定程度上也被绑架，失去了自由。接下来小编就来帮助大家实现睡眠自由。

睡眠自由①：调节卧室光线

在水面的时候，一片漆黑的卧室是才是最适合的，我们可以位房间选一块遮光窗帘，再尽可能的关闭掉所有光源，让卧室与外界的光源隔离，这些对睡眠质量提高都会有一定的帮助。

睡眠自由②：控制室内温度

温度是除了光线以外又一个关键因素，有睡眠专家指出，睡意袭来的时候通常都是在体温下降之后，温度稍微低点的卧室可以帮助我们更快的进入睡眠，16℃-20 ℃可以让我们睡得更好。

睡眠自由③：通过特殊噪音来放松入睡

对于容易从梦里惊醒，翻来覆去睡不着的人来说，睡眠环境会十分苛刻，除了用降噪耳机屏蔽外界嘈杂声音以外还可以听一些对睡眠有利的白噪音。白噪音通俗来说就是一段声音保持均匀，平和，比如下雨天、刮风、海浪声、他可以有效减少其他噪音的干扰，帮助身体更快放松从而进入睡眠。

睡眠自由④：选好床垫

一张好床垫向来只有一个标准那就是“适合你”，买床垫的时候要先考虑品牌，然后进行试躺，仰卧以及侧躺的时候，用手掌、颈部、以及膝关节试探，如果受可以相对的伸进去，那就说明床垫软硬适中，能更好的贴合身体曲线，分散承受身体重量带来的压力。